南瓜的熱量高嗎

南瓜的熱量不高。南瓜不僅本身的營養價值比較高，還有很多種美味的吃法，很多人都喜歡吃南瓜，但是並不知道南瓜到底是否有很高的熱量，食用過多對人體有沒有壞處。

南瓜既是一種蔬菜也可以當做主食，其製作方法很多，吃起來特別的美味，很多人在吃南瓜時總是會不由自主的吃下很多，所以很多人就有一個疑問，南瓜的熱量高不高，吃多了對身體有沒有什麼壞處。首先來說南瓜的熱量是不高的，屬於一種非常低熱量的食材，而且南瓜中含有大量的膳食纖維，在食用南瓜後可以吸收人體多餘的水分，產生飽腹感。在適量食用南瓜的情況下，不會對人體引起肥胖。

南瓜和紅薯哪個熱量高

100克南瓜有30千卡左右的熱量，100克紅薯含有90千卡左右的熱量，由此可見，還是紅薯熱量更高。不過這兩種食材都含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，對人體有很好的益處。不僅能夠起到促消化促排便的作用，還能夠分解脂肪，降低膽固醇，適量的食用對減肥有很好的效果。

過量食用南瓜對身體的壞處

南瓜雖然美味，熱量也不高，但是過多食用會引起消化不良，皮膚暗黃。南瓜中雖然維生素的含量很高，但是胡蘿蔔素的含量也是非常高的，短期適量食用沒有任何問題。但是如果長期過量食用，南瓜中的胡蘿蔔素會沉浸在皮膚內，讓人的皮膚變得又黃又暗淡。而且南瓜中含有大量的澱粉纖維素以及糖類，過量的食用南瓜可能會引起腹脹，脹氣，腹痛，腸胃疾病等症狀的發生。