愛哭怎麼辦

1、學會轉移注意力

當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。

2、學會發泄

當自己處於悲傷，難過時，可以去一個空曠的地方大聲喊叫一番，也可以找一個沒人的地方痛痛快快的哭一場，要知道，適當的發泄是有利於我們身體健康的。

3、學會傾訴

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

4、學會自我減壓

過大的壓力往往容易使人出現緊張煩躁的情緒，建議在生活中應適當的放下一些工作，可以出去旅行一下，看看外面不一樣的世界，緩解一下壓力。

5、學會自我暗示

有句話不是說心情開朗的人看到的世界是美好的，心理陰暗的人看到的世界是灰暗的，建議在生活中應學會進行心理暗示，告訴自己這個世界是美好的，是可愛的，是值得自己去探索的。