柔韌素質訓練的特點有哪些

最佳答案爲：柔韌性包括關節活動的幅度及跨關節的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚的伸展性。。

加強柔韌性練習，可以提高關節肌肉的靈活性，柔韌素質訓練一定要動靜結合，如果靜力練習時間過長，被拉長的韌帶、肌肉恢復時間又不足，不僅不能達到練習的目的，而且還可能引起關節鬆脫或肌肉鬆弛。體能訓練特別是身體素質訓練對預防健美操運動損傷作用巨大。加強力量訓練是預防田徑運動損傷的關鍵;平衡能力不僅可減少損傷,還可在出現損傷後，降低再次受傷的機率;耐力素質的提高對於延緩疲勞以減少運動損傷起着不可忽視的作用;靈敏、協調素質的改善可提高人體的應激能力和自我保護能力;柔韌素質訓練對於提高關節肌肉的靈活性、提高中樞神經系統調節對抗肌的協調性及緊張和放鬆的能力從而減少運動損傷也有很重要的作用。