跑步機快走速度多少合適

跑步機快走速度多少合適的答案是：6km/h—8km/h

通常根據跑步機的速度分爲慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度對於人體能量的消耗，鍛鍊的效果都有差異。速度8km/h以下：利用跑步機進行慢走和快走鍛鍊，可以很好的滿足一天的運動量，維持健康狀態。適合老年人，輕運動人羣，健身小白和傷後康復者進行鍛鍊。訓練時間不少於45分鐘。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

1969年誕生可全球第一臺心率訓練跑步機， 把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，爲全世界以後發展健身器材指明瞭方向.運動時心率是人體狀態最好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成爲了很重要的健身指標。在中國截止到2015年只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標值範圍，可以輕鬆達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛鍊人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。

1、跑步機功能操作的舒適性:這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積:這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

3、預設程序是否滿足需要:我們在跑步鍛鍊的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。

4、跑步鍛鍊時的安全性如何:我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是爲了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

5、跑步機面板設計是否人性化:當我們在跑步機上鍛鍊的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

6、跑步機馬達:跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

7、跑步機的速度和坡度調節功能:這兩點要根據自己和家人跑步機鍛鍊的情況來定，在選購的時候就應該瞭解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。

8、跑步機功能切換時的穩定性如何:有些時候，我們需要在跑步鍛鍊的時候隨時切換跑步鍛鍊的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。

9、跑步帶是否平穩:跑步帶是我們在跑步機上鍛鍊時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛鍊不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。