體內溼氣重怎麼去除

平時養成養好飲食習慣很重要，長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，這就會引起體內溼氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，所以飲食中適當吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助於改善因溼氣過重的情況。

2、喝紅豆薏米湯/粥:

紅豆搭配薏米是去除溼氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯並吃其粥，堅持一段時間是可以去除溼氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛溼的功效的話，在熬製粥的過程中不要加大米，旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。

3、運動去除溼氣:

運動的好處在於可以加速人體的新陳代謝，使體內的溼氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解溼氣過重給人帶來的各種不適症狀。運動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，一週最好阿伯吃3到4次的運動頻率，養成良好運動習慣，溼氣根本不會找上門的哦。

4、避開環境裏的溼:

別看炎熱的夏季空氣很乾燥，其實也容易有溼氣侵蝕人體情況的發生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，溼氣重，容易造成身體溼氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠離這樣的溼氣環境。

提示：徹底去除溼氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當中的每一個小細節上做起。