什麼是免疫力 免疫力低吃什麼能提高免疫力

免疫力是人體健康的重要保障，要保持免疫力的正常運作，需要保持良好的生活方式和飲食習慣，多吃一些富含營養的食物，如蛋白質、維生素、抗氧化劑和發酵食品等。要保持健康的生活方式，如堅持適當運動、保持正常的體重、保持良好的心態等，以增強身體的免疫力。

免疫力是人體的一道防護牆

能夠保護身體免受各種疾病的侵襲。但由於各種原因，免疫力可能會下降，導致身體容易受到病毒和細菌的侵襲，出現感冒、發燒、喉嚨痛等症狀。免疫力下降的原因有很多，其中包括年齡的增長，免疫力會逐漸下降，這是自然規律。

提高免疫力

可以多吃一些富含營養的食物，蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分，對於免疫系統的正常運作起着至關重要的作用。含有蛋白質的食物包括肉類、魚類、豆類、蛋類等。維生素是人體必需的營養物質，能夠促進免疫系統的正常運作。含有豐富維生素的食物包括蔬菜、水果、全穀類等。

抗氧化劑作用

抗氧化劑能夠保護免疫細胞不受外界環境的損傷，提高免疫系統的功能。含有抗氧化劑的食物包括蔬菜、水果、堅果、茶等。發酵食品能夠提高人體的免疫力，增強人體的抗病能力。常見的發酵食品包括酸奶、酸菜、酒糟等。要保持健康的生活方式，如堅持適當的運動、保持正常的體重、保持良好的心態等，也可以提高免疫力的。要避免吸菸和飲酒等不健康的生活方式，以免影響免疫系統的正常運作。