如何練習倒立

第一步增加力量，練習倒立需要有強大的臂力，如果你手臂力量很弱，是無法支撐起自身重量的。所以前期建議大家多練習臂力打好基礎，練習方法可以採用俯臥撐，如果你能練習做30個標準的俯臥就可以進行下一步練習了。第二步靠牆倒立，這一步需要一些勇氣了和幫手，因爲倒立的時候是頭在下邊很多人害怕摔下來，這時候如果有人在身邊保護會更好一些。

1、第三步靠牆倒立加強版，隨着能力的提升，靠牆倒立時把與牆面接觸的雙腿換成單腿，並且嘗試左右交換。

2、找自己的重心與穩定性直到雙腳都可以離開牆面，自己能堅持1秒到3秒，然後反覆練習，注意這時候不要着急離開牆面，因爲它是你安全的保證。