減肥的時候吃糯米飯好嗎

糯米也是一種高能量食物，每100克糯米的能量爲348千卡，也就是說一碗糯米飯（200g）有700大卡左右的熱量，此外糯米所含有的糖分在經過轉化後成爲葡萄糖，很快就會轉變成爲脂肪，然後堆積在體內。對於減肥的朋友來說，最要命的是，糯米還會改善你的食慾，容易讓人產生飢餓感，導致進食量的增加所以減肥期間儘量少吃爲好。

由於糯米含糖量極高且做熟後產生的熱量在116卡左右，，若常吃或者食用過量很容易令人發胖。再加上糯米本身的粘性較高，對腸胃蠕動負擔較大，不易消化，雖說其營養豐富但還是少吃爲妙。

糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均爲116卡。但糯米結構緊緻，粘性較高，若以碗記的話，相對比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。