十大最刮油食物有哪些

最刮油食物：黃瓜，清熱解渴利尿、減少膽固醇吸收；茄子，降低膽固醇、提高血管韌性；綠豆，降低血脂和脂蛋白、保護心臟；香菇，消食去脂；番薯，預防心血管疾病、減少皮下脂肪；山楂，促進膽固醇排泄等；蘋果，降脂、抗氧化、改善內分泌。

十種刮油食物有哪些？

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玉米、雞蛋、茄子、大蒜、海帶、韭菜、紫菜、豆腐、捲心菜、木耳是十種刮油的食物。刮油的食物就是低熱量的食物，此類產品當中的纖維素和膠質特別的多，可以直接降低人體當中的膽固醇，有的甚至不含膽固醇，適當的吃一些這種食物，可以讓腸道蠕動更加健康，讓身體更加輕鬆。

很多人都知道減肥時候的飲食是很重要的，其實生活中刮油的食物也是很多的，常見的刮油食物也是會越吃越瘦的，玉米、雞蛋、茄子、大蒜、海帶、韭菜、紫菜、豆腐、捲心菜、木耳是十種刮油的食物。刮油的食物就是低熱量的食物，此類產品當中的纖維素和膠質特別的多，可以直接降低人體當中的膽固醇，有的甚至不含膽固醇，適當的吃一些這種食物，可以讓腸道蠕動更加健康，讓身體更加輕鬆。

1、玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素。

2、雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

3、含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

5、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

6、雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因爲韭菜中含有很多的粗纖維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。

7、紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

8、豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

9、想要減肥的妹子可以多吃一些捲心菜，捲心菜用來刮油的效果還是很好的，而且本身便是一種比較健康的食材，其中的熱量也比較低，但是膳食纖維的含量卻很高，裏面還有很豐富的一些纖維素以及礦物質。

10、像木耳這種產品本身就是熱量比較低的一種食材，在生活當中用來刮油也是比較不錯的，很多人都把它當做補充身體營養的一種食材，可以把腸道當中的一些垃圾全部都排出去，讓身體當中的膽固醇代謝更快一些。

十種刮油食物

十種刮油食物

十種刮油食物，很多女性朋友爲了減肥什麼都不吃，其實這樣是不對的，有很多刮油的食物是不會吃胖的的，反而會越吃越瘦，從而輕鬆的達到減肥的目的。那麼這十種刮油食物到底有哪些呢，下面我們一起來看一下吧。

1、燕麥

燕麥作爲日常主食是完全可以的，燕麥屬於低熱量粗糧，蛋白質含量高，營養豐富，並且纖維素含量高，飽腹感強，適合作爲早餐食用，減肥燃脂效果非常好。

2、玉米

玉米也可以作爲日常主食來食用，玉米的熱量低，雖然它有甜味，但是玉米中含有的澱粉很容易轉化爲熱量，只要不過分食用，減肥效果非常好，並且玉米的飽腹感強，是減肥瘦身的“黃金作物”。

3、雞蛋

雞蛋作爲日常主食，能夠讓血液中的高密度脂蛋白含量增高，保護血管硬化，並且雞蛋的熱量與消耗是可以持平的，但是缺點是飽腹感不強，而且吃了以後還想吃，一天控制最多吃兩個雞蛋即可。

4、豆腐

豆腐雖然是作爲一種蔬菜，但是也可以被當做主食，豆腐也是黃豆製成的，是一種高蛋白低脂肪的食物，豐富的蛋白質有利於增強體質，增強飽腹感，適合單純性肥胖者使用，但要注意烹飪豆腐的方式不要是麻婆豆腐或者爆炒豆腐之類的，最好是水煮清蒸都可以。

5、紫薯

紫薯這裏就不必多說，紫薯的熱量低，糖分也低，並且纖維含量高，最適合作爲減肥燃脂時候的主食，刮油效果槓槓的。

6、蕎麥

蕎麥做粗糧中的`戰鬥機，對於中老年人而言，蕎麥不僅是刮油的利器，還是降低血糖的輔助食品，對於年輕人而言蕎麥能刮油還能燃脂，促進腸胃蠕動，飽腹感極強可以代替主食。

7、全麥饅頭

全麥饅頭對於很多北方人非常熟悉，長期吃全買饅頭對於身體的脂肪消耗，腸胃的油脂清除都有很好的效果，全麥饅頭中富含豐富的維生素，還能夠有利於排出宿便，是公認的刮油食物可以吃的主食。

8、地瓜

地瓜其實也就是紅薯，它有較強的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂是腸胃中的清潔工，對於油脂的清除效果非常好。

9、魔芋

魔芋是多年生植物，它主要的價值體現在藥食同源上，魔芋中最豐富的葡甘聚糖具有很強的膨脹力，粘度極高，對於消除體內油脂，排出宿便等功效非常不錯，是比較推薦的刮油食物可以吃的主食。

10、糙米

糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸胃的蠕動，糙米還有利於控制食量，因爲吃糙米是很不適應，糙米比較難咬，也難煮熟，但是糙米的功效要比一般的大米強百倍，它不僅能夠燃脂刮油，還能夠促進新陳代謝，排出體內過分的毒素和養分。

瞭解到了這些刮油減肥的美食，相信大家對於肪最怕的兩種食物有了一定的瞭解，同時十種刮油食物可以吃的主食伴您在健身減肥的道路上越走越順利。

第一種食物：紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

第二種食物：芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。

第三種食物：香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。

第四種食物：蘋果

蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。

第五種食物：紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。

十種刮油食物越吃越瘦，你都吃過嗎，這些食物都是最常見的喲。

第六種食物：木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因爲吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。

第七種食物：西瓜

到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裏面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。

第八種食物：竹筍

竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。

第九種食物：西柚

西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

第十種食物：菠菜

菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。