人平均一小時走多少公里

人平均一小時走多少公里的答案是：5公里左右

走路其實是也是一種鍛鍊方式，而且這種鍛鍊方式深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。

1、踢着走

踢着走，身體會向前傾，只有腳尖提到地面，腰部不需要出力，有點像走小碎步一般。這樣走習慣了，會造成人的整條腿變粗。

2、壓腳走

壓着腳走路，會使雙腳雙腳着地時間比提腳走的人長，走路的時候身體重量會整個壓在腳尖上。長期以往，會讓腿肚的肌肉越來越發達，形成蘿蔔腿。

3、內八字

很多女性朋友多內八字走路，這種走路姿勢非常容易產生O型腿。而且，走路時發力點和着力點與正常走路的人不一樣，會造成髖關節和膝蓋的過度磨損。

4、外八字

外八字走路時，膝蓋會向外，長期下去就走成了X型腿。

5、踮腳尖走

踮着腳尖走，由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因爲腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿。

堅持走路對身體好處很多，因爲走路是有氧運動，堅持走路對提高心臟的收縮能力、心臟的負荷，增加肺活量，改善心肺功能很有幫助。走路時間長了對於促進新陳代謝、血液循環、機體有毒物質的排放也有好處。走路能夠鍛鍊肌肉力量、下肢的支撐力量，時間長了會使人精神面貌改觀，使人充滿了精力活力。

對於慢性病病人走路還能調節血糖、血脂、血壓，因爲走路時間長了，出汗多了排鈉就多，對於血壓的穩定很有好處。因爲走路需要大量肌肉參與，需要消耗很多的能量，對於血糖的控制也會有幫助，走路會消耗多餘的脂肪，促進脂肪代謝，有降脂、減肥功效，所以走路堅持下來對人的身心都會有好處。

走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。