男性備孕吃什麼提高精子質量

夫妻備孕不僅女性要調理身體，男性也要注意對自己精子質量的提高，要知道精子的好壞是會直接影響受孕結果的，因此爲了能確保優生優育，男性朋友萬萬不可忽視日常的調理，那麼男性備孕吃什麼提高精子質量？

一、含鋅的食物

男性朋友想要維持生殖功能，那麼必須要有足夠的微量元素，想要讓精子產生並且成熟，這些微量元素更是必不可少的，而鋅元素是最主要的，鋅能夠精子保駕護航，且保證它的質量和活性。因此備孕期間的男同志，平時就應該多吃一些含鋅的食物，比如說瘦肉，魚肉，南瓜，白菜等。

二、富含蛋白質的食物

男性想要產生精子和精液，那麼就必須要有足夠的蛋白質，這就是說，男性想要提高精子質量，就得多多的補充蛋白質，多吃高蛋白食物。比如說牛奶，雞蛋、魚蝦，豆製品等，這些食物當中含有大量的優質蛋白質，而且還有豐富的精氨酸，能夠促進精子生成，並且提高精子的質量。

三、富含精氨酸的食物

男人想要補精子，提高精子質量，除了要吃高蛋白食物之外，還要多吃一些精氨酸比較多的食物。因爲精氨酸也是精子生存必不可少的營養物質，如果缺乏的話可能會導致少精症，影響生育。生活當中常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、豆製品、蹄筋等。

四、含性激素的食物

男性想要提高精子質量，那麼也得注意改善自己的性功能，性功能強了，精子的質量才能夠提高。所以日常生活中也應該要吃一些富含性激素的食物，比如說雞肝、雞盔等，多吃這些食物，可以有效地補精子，還能夠提高性功能。

五、富含維生素的食物

維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養元素，也能夠增強精子的活力，改善精子質量。因此男性備孕期間，可以多吃一些富含維生素的食物，比如說各種新鮮的蔬菜和水果。