睡不着覺失眠怎麼辦

現在許多年輕人因爲工作壓力太大，精神長時間高度緊張，心情過於焦慮等，在晚上總是失眠，如果晚上睡不好，白天就沒精神，就會導致惡性循環，時間長了對於身體健康的危害很大，所以需要及時調理，那麼，睡不着覺失眠怎麼辦呢？

一、按摩助眠

如果晚上總是睡不着，可以採取按摩的方法，促進血液循環，自己儘快入眠。

１、推擦腰腎

把雙手搓熱後貼敷在腰的兩側，上下按摩，一直讓腰部感覺到溫熱爲宜，堅持這樣的推擦，可以起到補腎安神，促進睡眠的作用。

２、頭部按摩

總是睡不着的人可以對風池穴，太陽穴等穴位進行按摩，這樣可以增強大腦皮層的內抑制作用，從而起到促進睡眠的作用。

３、分抹眼瞼

閉上雙眼後，用中指和無名指放在眼瞼的內側，從內向外分抹，一直等到雙眼有乾澀感爲宜，這樣可以誘導睡眠，促進自己儘快入睡。

二、食療助眠

１、乾貝大棗雞湯

把雞塊和乾貝，大棗，蓮子，姜等一起放到鍋中加水燉煮，先用大火燒開，再用小火慢燉三個小時，最後加上適量的鹽調味就可以。常吃這道藥膳，可以緩解因爲憂思過度引起的失眠症狀。

２、木耳豆腐湯

把豬肉，玉蘭片，木耳切成細絲，放到鍋中，加入適量的清湯，菠菜，醬油，鹽等燒開後撇去浮末，最後淋入雞蛋就可以。這道藥膳有開胃助消化的作用，如果因爲脾胃虛弱導致的失眠多夢，可以常吃這道藥膳進行調理。

３、人蔘百合粥

用適量的人蔘，百合，粳米一起煮粥，最後加入冰糖攪拌均勻食用，可以起到益氣補心，潤肺安神的作用，如果是因爲氣血兩虛導致的心神不寧，晚上失眠，可以常喝這道粥調理。

三、藥枕助眠

如果晚上總是睡不着，可以把枕頭換成藥枕，藥枕裏可以放白芥子，皁角，鬱金，石菖蒲，陳皮，大茴香，冰片等，枕着這樣的藥物可以儘快的入睡。