怎麼樣可以緩解痛經

對於一些頻繁出現痛經情況的女人來說，每一次月經來潮，都是一件非常恐怖的事情，這時候甚至會出現無法下牀的疼痛情況，只能夠儘可能多休息，其實痛經的緩解方式還是有很多的，不需要有這麼大的心理負擔，那麼怎麼樣可以有效緩解痛經？

1、降低運動度

首先女性朋友在痛經的時候，應該降低運動度，但是在平時的話，可以努力的嘗試多運動，從而增強自己虛弱的體質，平時需要多加進行鍛鍊各種聯繫，如可以選擇爬山呼吸一下新鮮的空氣，或者也可以打羽毛球、或者是做一些仰臥起坐等。

只要是適度的運動量，對自己的身體都是有很大益處的。另外女性在經期，應該注意調整好自己的精神，情緒正常，身體各方面也會比較穩定，所以在經期學習如何調整好自己的情緒，是一件非常重要的事情。

2、做好保暖工作

想要緩解經期的疼痛感，可以嘗試做好基本的保暖工作，在平時應該多對腹部進行呵護，主要做好基本的腹部保暖工作，儘量的不要穿那些露肚臍時尚衣服，月經期更應該要注意腹部的保暖，可以選擇使用一些溫袋熱敷腹部。

3、選擇熱水泡腳

經常選擇使用熱水泡腳，並且可以同時進行足部的護理按摩，都能夠起到不錯的舒筋活血的功效，可以幫助女性促進體內部的血液以及細胞循環。

女性痛經這種情況，本身屬於一種比較頑固性的病症，每一個女性朋友都需要根據自己的情況，不同的原因，找到適合的治療預防方式，平時多吃一些香蕉，也可以幫助女性治療月經疼痛的情況。香蕉的飲食益處有很多，所以可以在經期吃一些，這樣的話，還可以使自己的心情在月經期間變得更好。