怎麼讓自己大學聯考不緊張

1、深呼吸。深呼吸是一種非常常見的緩解壓力的方式，隨時隨地都可以做，如果考生感到緊張，一定要有意識的深呼吸來緩解自己的情緒，多試幾次還是能感到舒緩一些，但這種比較適合焦慮程度比較輕微的同學。

2、熟悉環境。人在陌生的環境會變得更加緊張，因爲不熟悉，再加上考試那天周邊都坐着不認識的同學，這種感覺就會放大，所以容易考場緊張的同學建議提前去考場適應一下，如果教室不能進，就在校園溜達溜達也可以。

3、傾訴。壓力大的時候不要一個人扛着，一定要和身邊的人傾訴才行，可以找父母，好朋友，或者老師，他們會給予你支持和鼓勵，興許父母還會帶你出去大吃一頓，緊張的心情就會好很多了。

4、找醫生。如果實在嚴重到失眠焦慮影響生活了的話一定要去醫生那裏尋求幫助，專業的心理醫生會爲你疏導，再結合你的情況配合藥物緩解。

最後希望同學們都能考出一個好成績，儘管大學聯考很重要，但是什麼都沒有生命和身體重要，所以同學們一定要學會調節自己的情緒，必要時一定要請求幫助。