老年人要知道的養胃常識

胃口不好的老人怎麼養胃

老年人在日常生活中要多喝水，多吃粗糧，多運動，以以上這些方式健康的生活的話可以很好的養胃。特別是對於老年人來說，其本身的腸胃消化能力都比較的薄弱，在這種情況下要特別注意日常的腸胃保養工作，若是太過粗心大意，不注重養生的話，就會使自己本就脆弱的身體懸上加霜，讓自己患有胃病，嚴重的話，還會出現胃癌等情況。

多喝水

日常生活中要多喝水，人體內大部分的物質都是水分，水分是維持生命所必備的重要成分之一。在日常生活中多喝水，能夠有效的促進身體代謝。同時水分還可以有效地促進腸胃系統的新陳代謝，能夠在一定程度上幫助腸胃系統將身體中的有害物質排解出去，還可以緩解便祕的情況。對於老年人來說。每日要喝500毫升的水分，才能夠保證身體的基本需求。

多吃粗糧

在平日裏，可以適當的吃一些粗糧。用粗糧去代替生活當中的精細糧，這種方式是非常健康的，也是非常養胃的。特別是對於老年人來說，其身體容易患有高血壓，高血脂，高血糖的機率會有所提高。若是生活當中一直用精細糧作爲主食的話，這種情況下就很容易使身體的血糖，血脂含量升高，還容易引發高血壓的風險。平日裏可以多吃一些粗糧，能夠有效的促進腸胃蠕動，容易消化且對身體的健康是非常有利的。

多運動

老年人在平日裏還是要保持運動的習慣的堅持運動，可以有效的提高身體的抵抗力，同時還可以促進腸胃蠕動。在平日裏可以多按摩腹部，這樣有助於食物的消化，避免食物在身體內代謝不及時出現堆積的情況。