上班族秋季養生小常識

上班族應該掌握的秋季養生小常識有，飲食養生秋季人容易上火，這個時候就一定要注意飲食的變化。精神養生，秋天的季節是容易傷春悲秋引起悲傷情緒的，所以一定要注意自己的精神養生。起居養生，秋天早上和晚上溫度會下降很多，所以要注意起居方面的養生。藥物養生，在秋季到來時我們要吃一些中藥來滋補身體，達到養生的目的。

一．飲食與養生

在秋天的時候，我們一定要注意飲食上的養生，可以多吃一些清淡的水果和蔬菜，雖然說夏季已過，但是秋季也會使身體中產生溼氣和燥氣，這個時候在飲食方面要以清淡爲主，不過也要進補多吃一些牛羊肉，這樣才能夠達到養生的效果。

二．精神養生

自古就有秋季多悲歌的這一說法，一旦進入秋天，人們的精神和情緒就會受到一定的影響。大多數情況下會產生悲秋的情緒，所以這個時候一定要注重精神養生，使自己保持一個樂觀向上的心態，這樣才能夠在上班的時候不至於陷入悲傷的情緒。

三．起居養生

秋天來臨之際早晚溫差比較大，尤其是上班族要很早起牀，這個時候就一定要注意增添衣物，不要讓自己感冒，還有就是在晚上睡覺的時候要關上窗戶，不要再吹空調，讓自己在一個溫暖沒有噪音的環境下休息。這樣才能夠起到養生的目的，你才能夠在第2天的工作時充滿精神鬥志昂揚。

四.藥物養生

秋季也是進補的季節，所以在秋天到來的時候，我們可以去中藥店買一些當歸，陳皮，枸杞。另外再配上一些豬肉，羊肉，牛肉進行燉煮爲自己進行藥補和食補，這也能夠讓上班族感覺到身心愉悅去除疲勞，達到養生的目的。