立夏養生，護心神養脾胃

立夏養生:養心神護脾胃

過了立夏節氣以後就表示已經。開始慢慢進入夏天氣溫也會逐漸升高，雨水也在增多，農作物生長的也特別快，對於人體來說經常代謝速度也會加快，很多人會出現心腦血管供血不足的現象，經常會表現出煩躁不安，睏倦懈怠，所以立夏以後一定要注意養生，平時吃的東西選擇一些能夠養心神，清熱去火，清除煩躁的食物。比如鴨蛋，苦瓜，蓮子，豌豆，薏米。都是夏季養生食物。

 很多地方地下都有吃鴨蛋的習俗，鴨蛋是蛋類中涼性的食品能夠清肺熱去火，滋陰潤燥，而且鈣鐵的含量也特別豐富，相對來說要比雞蛋更有營養，所以在夏季的時候可以適當多吃點鴨蛋，不過如果是醃製的鹹鴨蛋，不能吃太多，因爲高鹽的食物會導致血壓上升，血液粘稠度提高，對於養生的幫助不太大。

 苦瓜可以說是夏季養生必不可少的食物，適量的苦味食物能夠有助於清火，解熱而且苦瓜還能夠促進膽汁分泌有提升食慾的作用。夏季的時候人比較容易出現煩躁的現象，可以適當多吃些蓮子，蓮子具有健脾胃清心火的效果，特別是沒有去除蓮心的蓮子，清火效果更好。

 豌豆富含優質的蛋白質，能夠提高。身體的抗病能力，並且膳食纖維含量也特別高，能夠有效的促進腸道蠕動，預防便祕，而且豌豆也是夏季的應季蔬菜。所以購買也非常方便，夏季也可以適當多吃些薏米，也有很好的健脾護心神的作用。

 其實不只是這些食物還有很多其他的食物，也有很好的清火護心神的效果，比如生薑，黃瓜，蠶豆，櫻桃等，不過夏季養生不僅是需要吃養生的食物，在製作食物的口感方面也要儘量清淡低脂，少油少鹽，這樣能夠減輕身體的代謝負擔，能夠很好的護心養脾胃。