夏季如何預防心血管疾病

起居有常保證睡眠。

規律的生活起居有利於血壓平穩，即要按時起牀、按時睡眠、定時進餐、適量鍛鍊、注意勞逸結合等。夏季人體機能較爲活躍，動則昇陽，適當運動能起到較好的健身效果,但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運動爲主，以微微汗出爲宜。夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養成睡子午覺的習慣，夜間11點之前儘量要進入睡眠狀態，午餐後半小時適當午睡，每天保證至少七八個小時睡眠時間。

室內避免溫差過大。

夏天室外溫度高，房間裏空調涼，有些人貪冷飲，這種反覆由熱到冷，由冷到熱的環境變化，對心血管患者極其不利。如果忽冷忽熱，血管的強力收縮會使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發心梗。室內可用電風扇促進空氣流動，空調多用除溼功能，降低溼度緩解悶熱感覺，空調屋不宜調得太低。老年人要洗溫水澡，不宜用過冷或過熱的水洗澡。

飲食調養四低一高”。

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化爲原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質的人不宜服用。中醫有五行養生的理念，夏季與心、紅色對應，因此，適當吃紅色食物有助養心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿蔔等食物。