吃哪些食物可以淡斑

吃哪些食物可以淡斑:

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維C，100克檸檬汁中含維C可高達50毫克。同時，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。所以，常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

3、黃瓜

黃瓜清爽可以，不僅可以外敷，還可以用來煮粥。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。常食可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

4、胡蘿蔔

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。所以，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

5、西紅柿

西紅柿中含豐富的維C，而維C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。所以，每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。