補腎應該吃哪些食物 常吃這些食物腎越來越好

補腎食物有哪些

日常生活中適合補腎吃的食物有很多。比如黑色的黑芝麻，桑葚，黑米，黑豆，黑木耳等，這些食物的補腎效果都特別好。還有山藥，板栗，枸杞，核桃。平時多吃一些這一類的食物，都能夠讓腎變得越來越好。而且用這些食物做成藥膳也是能夠起到很好的滋陰補腎效果，經常食用效果發揮的要比單獨使用好。今天我們來介紹幾種滋陰補腎的藥膳，在家裏可以經常做。

山藥枸杞大棗鴿肉湯的補腎效果是特別好的，這個湯具有補脾養胃生津補腎的效果。而且食療的效果也比較全面，對於脾虛吃的少，經常腹瀉，肺虛咳嗽腎虛遺精藥品等都有很好的效果，製作方法也特別簡單，把鴿子肉洗乾淨放在砂鍋裏面，山藥大棗都一同放進去，開大火燒開撇去血沫，加入薑片，轉乘中小火慢燉40分鐘，加入適量鹽幾粒枸杞，再燉5分鐘就能出鍋。

山藥桑葚三七雞肉湯也是一道很滋補的湯，有滋陰補腎生津潤燥的功效，不過這個湯孕婦是不可以喝的，還有脾胃虛寒的也要慎用，把雞肉洗乾淨，冷水下鍋煮三分鐘，撈出來用清水沖洗乾淨，山藥去皮切成大塊，把雞肉和山藥放入砂鍋裏面，然後加入適量泡發的黃豆三七桑葚，大火燒開之後煮5分鐘，轉成中小火，慢慢悶出食材裏面的精華這個湯就完成了。

枸杞黨蔘雞湯，我們都知道枸杞的滋陰補腎效果特別好，還有明目的功效，所以用枸杞燉的湯都有補腎的效果，對於虛勞腎虧，腰膝痠軟等腎虛引起的症狀都有很好的改善效果。這個湯的做法也特別簡單，把雞肉洗乾淨可以整隻雞放進砂鍋裏面，加入適量薑片蔥段黨蔘，把雞肉燉至軟爛，加入適量鹽調味，再放上10粒枸杞，燉5分鐘美味的雞湯就做好了。湯雖然好喝，有滋補功效，但是不要喝太多，每週喝兩次就可以。