減肥食譜一日三餐如何安排？

減肥食譜一日三餐如何制定

當前社會上肥胖的人很多，減肥就成了大家所關注的一件事，而且有很多人身體就是不肥胖，也致力於減肥，有一句話說減肥是女人一生的事業，大量的現代女性都熱衷於減肥，本來身體就不胖，但是還是熱衷於減肥，覺得自己很胖。但是要想真正的減肥，光靠運動或者是光靠吃藥是不行的，要從健康的方面着手，在運動的同時還要從一日三餐上進行改善。

節食減肥是最不提倡的一種方法，既損害身體又達不到減肥的效果，因此一定要合理的安排一日三餐。

早餐就要吃的生豐盛一點。中國有句古話，早餐要吃好，一日之計在於晨。早晨是最重要的時間段。即使是在減肥階段，也一定要注意吃早餐，但是早餐的食物一定要選好，早餐可以選擇吃適量的牛奶和雞蛋。

第2午餐要少吃一點，如果想要減肥就要注意午餐。在選擇午餐的食物時，一定要選擇一些熱量比較低的食物。如果喜歡吃肉的話，在午餐的時候可以選擇吃排骨，瘦肉或者是雞腿肉，肥肉肉是一定不能吃的。

第3晚餐要吃少。在這裏不建議大家採用節食的方法吃晚餐。晚餐最好選擇一些比較容易消化的食物。同時要吃一些酸奶或者是水果等可以促進消化的食物。

在減肥期間還建議大家多吃一些水果和蔬菜以及一些粗纖維的食物。蔬菜和水果富含的維生素和纖維素都比較豐富，有利於消化，同時能夠提供人體所需要的足夠的營養，包含的熱量比較少。

奶製品也是減肥期間所必不可少的食物，奶製品所包含的熱量並不高而且，會給人體提供大量的營養，對人體的健康有利。