高血壓患者如何安然度夏

勤測血壓。

如果家中有高血壓患者，那麼在生活中一定要多加註意，要備有血壓儀測量血壓，隨時關注血壓情況。這樣的話能夠對患者的血壓情況有比較好的瞭解，以防出現情況的時候可以及時去醫院就診。

堅持合理飲食原則。

夏季人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

避免忽涼忽熱。

高血壓患者要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫較好能保持在22攝氏度至26攝氏度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就爲血壓升高埋下了伏筆。

適當減低運動強度。

由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行爲方式也應作出相應的調整，以靜養爲主。但是，這並不意味着夏季可以躺下休息，用不着鍛鍊了。早上活動鍛鍊的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛鍊時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛鍊達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裏進行的體力活動項目有打拳、行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流。