幾個小技巧鍛鍊手臂肌肉

適當的手臂訓練可以讓手臂保持優美的線條，幾個小方法就可以輕鬆鍛鍊到手臂來學習一下吧…

方法一：頸後啞鈴臂屈伸

首先坐在凳子上，雙手握住啞鈴移動到頭頂，雙手緩慢下降。

方法二：俯身啞鈴臂屈伸

首先俯身下去手掌撐住凳子，另外一隻手拿住啞鈴勻速移動。