一天吃125克藍莓會怎樣
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偶爾吃一次不會怎麼樣。
雖然單個藍莓的體積較小,但是125克的藍莓量的不少的,市面上常見的盒裝藍莓的重量大約是125克,而《中國膳食指南》建議每個成年人每天水果的攝入量應在200-350之間,而且種類要豐富多樣,一個人一天吃一盒藍莓超過了正常的攝入量,從健康的角度來說不是很好。
並且藍莓是寒性的水果,一次性食用較多會腸道腸胃受涼,進而出現腹瀉、腹痛等不適的症狀,尤其是體質本身就是寒性的人來說;藍莓中含有的果糖量也是比較多的,一次性食用過多會導致血糖升高,所以建議糖尿病患者最好不要食用藍莓。
一天吃125克藍莓該怎麼辦:1、飲用溫水
如果你不小心吃了太多藍莓,你可以喝一點溫開水來幫助稀釋多餘的果糖,促進藍莓的消化。
2、刷牙
如果你感到不舒服,請儘快刷牙和漱口,以減少口腔不適。
3、藿香正氣水
如果吃太多藍莓會引起輕度腹瀉、腹痛和嘔吐,可以喝知火香正氣水來緩解症狀。藿香正氣水具有解表除溼、理氣活血的作用。它對吃太多藍莓引起的腸胃不適有很好的效果。
4、緊急醫療
如果患者食用過多藍莓,出現嚴重腹瀉、皮疹等嚴重症狀,如果上述補救措施無效,很可能是因食用藍莓引起的過敏或胃腸炎。請及時就醫,並採取藥物或其他治療方法。
提示:
雖然藍莓很好,但不要貪吃太多!任何事都太過分了。如果你不小心吃了太多藍莓並出現不適症狀,你應該及時就醫!
藍莓一次最多吃多少:建議一天吃15-20粒左右即可。
藍莓是一種營養價值高、食用價值高的水果。然而,由於藍莓的涼爽性質,過量食用可能會增加人體腸胃的負擔,特別是對於腸胃虛弱或身體寒冷的人,建議在生活中不要吃太多藍莓。一般來說,建議每天吃15-20個藍莓。
如果你身體不好,你可以結合你的身體狀況減少攝入,以避免損害你的健康。