藜麥米的七大正確吃法是什麼

藜麥米的七大正確吃法是什麼的答案是：藜麥粥、藜麥飯、藜麥豆漿、藜麥麪食、藜麥沙拉、藜麥甜品、藜麥茶

單獨放藜麥米的話，大約煮12-18分鐘可食，稀稠軟硬根據個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑米、紅豆、小米等等，注意一定要在最後15分鐘放藜麥米，因爲藜麥米易熟，如果煮的時間太久，容易破壞藜麥米本身的營養。

在大米中添加30-60%藜麥米即可食用；如果想要色彩豐富一些，我們可以加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥米，撒上調料，15分鐘後燜熟即可出鍋。

這個是相對比較簡單的做法，可用藜麥米加黃豆直接打豆漿，也可加入適量的五穀雜糧，如黑米、花生、紅豆、黑豆等等~

在麪粉中加入20-40%的藜麥粉可製作麪包、點心、麪條、饅頭等麪食。

將藜麥米在鍋中煮熟，瀝乾水分，將喜歡的水果去皮切丁（也可以放自己喜歡的蔬菜，蔬菜需要提前在鍋中煮熟），倒入煮好的藜麥米，淋入酸奶即可，當然如果你不喜歡酸奶可以用沙拉醬代替。

藜麥米不僅僅可以做飯，也可以做甜品喲！比如椰汁藜麥芒果撈、藜麥冰激凌等等。將喜歡的水果切成丁，和藜麥米交錯放入杯子中，加入適量椰漿和冰牛奶，一道簡單的椰汁藜麥水果撈就做好啦~

大家都聽說過“大麥茶”，有聽說過藜麥茶嗎？哈哈，你可別不信用藜麥米做茶味道可不次於大麥茶。首先將藜麥米在鍋中炒香，之後再炒紅棗（當然大家也可以把紅棗換成你喜歡的配料喲），最後，在鍋中放入適量的水，小火熬煮，一碗熱茶就做好了。

補充蛋白質：吃藜麥是可以幫助有效補充蛋白質的，我們都知道植物中的蛋白質是比較低的，而且在含量以及質量上都是沒有什麼優勢的，但是藜麥是不同尋常的一種粗糧食物，在藜麥中所含的的蛋白質的量很高，同時質量也是很高的。特別是在藜麥中的蛋白質含量是高達16%-22%的，而我們最常吃的牛肉中的蛋白質含量也僅僅爲20%，而常喝的牛奶中蛋白質含量更是隻有16%了，所以大家每天如果都可以吃些藜麥，那麼效果是喝牛奶差不多的。

提高免疫力：在人體中是存在有9種必需氨基酸的，但是我們也知道這些氨基酸是比較少見的，特別是在食物中，基本上絕大多數都不能夠滿足9種氨基酸全部都存在的條件了，而且即使在食物中是含有這9種氨基酸的，這時候也很容易出現不均衡的情況。但是吃藜麥就不會有這樣的煩惱問題，藜麥中不僅是富含了這9種氨基酸的，同時在其中的比例也是極爲恰當的，所以說是很容易被我們人體所吸收的，在幫助我們人體補充氨基酸的同時，還有效的增強了人體的抵抗力，是預防疾病的好選擇。