運動的分類

1、運動分爲有氧運動和無氧運動。

2、有氧運動就是當身體的肌肉在活動時肌肉所需的能量是由氧氣所供應的；無氧運動是身體肌肉在活動時對於氧氣的需求量太大，而氧氣的吸收量無法快速的增加以供應肌肉運動，造成肌肉暫時停止運作。

3、常見的有氧運動有快走、慢跑、騎腳踏車等，減肥中常鍛鍊有氧運動的好處是肌肉可以快速獲得足夠的氧氣進行運作。

4、常見的無氧運動有短跑、舉重、跳遠、潛水、跳高等，如果要達到提高新陳代謝燃燒脂肪的效果，那麼一開始就先實行有氧耐力運動。