不適合喝咖啡的七種人

不適合喝咖啡的七種人的答案是：睡眠障礙的患者；容易驚恐、有焦慮症的人；心率失常症狀的人羣；缺鐵性貧血的人；腸易激綜合徵患者；孕婦；兒童和青少年。

七類人羣不建議喝咖啡

第一，有睡眠障礙的患者。咖啡之所以有提神醒腦的作用，是因其含有三種具有中樞神經興奮作用的物質：咖啡因、可可鹼、茶鹼，茶鹼可以干擾人的正常睡眠模式，可可鹼與咖啡因作用類似。但受基因影響，不同的人對咖啡因的敏感性也不一樣。如果你對咖啡代謝困難，那一點點的咖啡因也會讓你興奮很長時間。所以，如果有失眠、睡眠障礙等問題，那就儘量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡。

第二，容易驚恐、有焦慮症的人羣。咖啡可能會引發突然性的驚恐與焦慮出現。但這種症狀與咖啡因的攝入量有關，量越多越容易出現。

只要不超過 300～400 毫克咖啡因（約 4～5 杯咖啡），就不會有這些問題。

第三，有心率失常症狀的人羣。有人喝完咖啡後，會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適感。這其實也是與個人對咖啡因的敏感性有關的，越是敏感，喝咖啡就越容易出現心律失常、心跳加快、心悸等感覺，所以，本身就存在心臟疾病的人，儘量不要再喝咖啡，或者少喝。比如原來每天喝 2 杯，不妨減少爲一天 1 杯，根據自己的身體情況來定。

第四，有缺鐵性貧血的人。咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分會影響鐵的吸收，對於那些缺鐵性貧血的人來說，需要適當少喝咖啡。

但好的一點是咖啡隻影響植物中所含的非血紅素鐵，對動物性食品中的血紅素鐵沒有影響，所以多吃兩塊瘦肉就可以補回來。但還是建議缺鐵性貧血人羣：儘量不要在吃飯的同時喝咖啡，推薦飯後 1 小時飲用；對於健康的人來說，喝咖啡並不會影響鐵的吸收，不用擔心會導致缺鐵性貧血。

第五，腸易激綜合徵患者。因爲一些研究發現，咖啡因會增加腹瀉。比如，瑞典有調查顯示，39% 的腸易激綜合徵患者喝咖啡會出現腸道症狀惡化，包括腹瀉和胃痛。但目前沒有證據表明減少咖啡因可以改善症狀。所以，對這部分人羣的建議是，跟着自己的感覺走，如果你喝咖啡就有胃腸不適症狀，那就少喝或者不喝咖啡吧。

第六，孕婦。近年來，有更新的證據顯示，孕期喝咖啡可能與自然流產風險增加有關。但這並不意味着就完全不能喝。如果有喝咖啡的習慣，或者想解解饞，需要控制一下咖啡因的攝入量，美國膳食指南推薦，孕婦每天不超過二百毫克的咖啡因攝入是安全的。大約 2 杯咖啡也就夠了。也可以選擇經過脫咖啡因處理的咖啡。

第七，兒童和青少年。兒童和青少年身體和智力還在發育，咖啡因對他們的神經系統和心血管系統的影響尚不完全清楚，咖啡因可能會擾亂孩子的睡眠狀況，很多咖啡飲品還會帶來糖攝入過多的問題。因此，美國兒科學會的建議是兒童和青少年不喝咖啡。但這也不意味着小孩子喝咖啡就會有危害，偶爾少量喝一點也不用擔心。對於 30 公斤重的兒童和青少年來說，一杯咖啡是安全的。

喝咖啡的利處

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯後喝一杯咖啡還有助於消化。

3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成爲目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。