臥虎功練習方法加圖

俯臥撐的姿勢趴好，然後雙臂彎曲，大小臂夾角120度，兩手掌虎口相對，相隔一手掌寬距離，雙腿略彎，膝蓋不能碰到地面，腰挺直。 這種訓練法的好處在於：不但增加肌肉康極大的能力，對內臟抗擊打也有好處。對於穿透力很強的攻擊，光有肌肉又不夠的，它可能震到你的內臟，不少搏擊運動員和傳統功夫的武師交手都會覺得並不是很痛，但身體一震，內臟裏很難受，有嘔吐的感覺。

1、這就需要上述方法訓練全面的抗擊打。

2、當然，這種方法對面部襠部不適用。

3、 堅持1分鐘，讓同伴輕捶你的胸肋，可以發覺應有疼痛感會減少很多。

4、 堅持2分鐘，讓同伴在你練臥虎功的時候攻你胸肋，可以發現同伴很難傷到你。

5、 堅持5分鐘，在受到攻擊的時候鼻孔噴氣（丹田收緊，胸肋擴展），就可以基本上實現抗擊打的目的。

6、 堅持到了20分鐘，差不多就金鐘罩鐵布衫了。