糙米飯都有哪幾種米

糙米飯都有哪幾種米的答案是：紅米、黑米和糙米。

糙米是指紅米、黑米和糙米。它們都有不同的效果：紅米可以改善營養不良。紅米含有豐富多彩的綠色植物蛋白、維生素D和B族，可以很好地改善營養不良；黑米有助於排尿和保護肝臟。黑米含有豐富多彩的礦物質，對益氣活血、滋補腸胃、利尿保肝有很好的作用。這是最有營養的食物之一；糙米能促進胃腸道消化吸收。糙米含有足夠的膳食纖維，是普通大米的6倍多，能很好地促進胃腸消化吸收。糙米不僅含有能爲人體提供能量的澱粉，還含有大量維生素、蛋白質等物質，其纖維含量遠高於白米，是便祕患者的良好選擇。

此外，糙米熱量低，可以增強飽腹感。從中醫的角度來看，紅米具有降血壓、降血脂的作用，而且含有大量的鐵，可以補充人體所需的鐵，從而預防缺鐵性貧血。黑米在民間也被稱爲補血米。此外，黑米還含有蛋白質、B族維生素、鈣、鎂、鐵等營養元素，有助於清除人體內的自由基，促進細胞新陳代謝。

因此，這種大米不僅美味，而且營養豐富，對人體健康有很大幫助，糙米中所含的蛋白質質量也相對較好，所以你通常可以吃一些適量的糙米來補充身體的營養。

因爲糙米比一般的米帶有大量的膳食纖維，更非常容易推動腸道蠕動，幫助消化，因此纔得到合適絕大多數健身減脂人員服用，可是假如便是單純煮糙米飯吃實際上並並不是最營養的作法，儘管糙米飯營養豐富多彩，可是立即服用並不可以有效地消化吸收全方位，假如在平常大夥兒烹製糙米飯的一起添加一些大豆一起燜煮，那樣大豆內的很多碳水化合物與糙米飯一同服用可以能夠更好地協助營養消化吸收。

此外在別的菜餚挑選上提議高蛋白食物低糖份，例如少吃蘋果多吃蔬菜多吃葷，生雞蛋魚類雞脯肉全是十分好的肉類食品，有時候吃些牛羊肉也可以非常好地刺激性神經系統，而在烹飪方式上也儘可能優選清蒸的、清煮及其空氣炸鍋，低油少鹽的方法能夠更爲非常容易消化吸收營養，提升人體新陳代謝，加快運動健身實際效果。

糙米和大米一樣，每個品種的口感都不同，如果你按照方法做了糙米飯，仍然不好吃，也許是你買的糙米品種不對，可以換個品種吃一吃。

電飯鍋也會影響糙米的口感，記得不要選擇快煮飯模式，有雜糧飯模式的就選擇雜糧飯模式，一般的電飯鍋就選擇煮飯時間長的模式。

泡發的時間對糙米飯口感也有影響，最好泡5-6小時，如果在夏天，泡發時間過長可能會變酸，所以夏天可以放冰箱泡。冬天可以提前一晚泡上。