​糙米是不是大米 糙米有哪幾種

糙米是一種人們所注重的粗製大米，主要就是4種，其中包括特長米、長粒米、中粒米及短粒米。一般在日常生活中出現的機率比較高，能夠有效滿足營養的需求。

什麼是糙米？

糙米是稻穀剝除粗糠，保在保留胚芽之後就形成了一種粗製米，簡單來說，大米就是我們所說的白米是經過精細加工，因此大米相對而言比較精緻，這兩種米如果放在一起，顯然有着不一樣的營養價值，營養價值相對比較高的就是糙米。

糙米和大米的區別

糙米在脫去外殼之後，還是會保留外層組織的顏色。大米在經過精細加工之後，外面的外殼早就已經脫出，僅僅只剩下乳白色的米類。營養價值上面有所區別，糙米里面含有豐富的脂肪，蛋白質，礦物質，纖維素，維生素大部分都會集中在胚芽部位。大米中所含有的一些營養物質在加工的過程中已經流失，不過，裏面也會含有纖維素，維生素e以及鈣元素，只是含量相對比較少。大米適用的人羣包括所有人，但糙米一般只適合貧血人羣，三高人羣，便祕人羣。

糙米和大米可以一起煮嗎

這兩者是可以一起吃的，糙米里面會含有比較豐富的膳食纖維，一般容易會影響到營養物質的吸收，大米在深加工的過程中會造成一部分營養物質流失，但是如果把這兩者放在一起煮。就無需擔心營養物質不足，夠反而能夠達到1+1>2的效果，可以發揮出一種神奇的作用。只是在熬煮的時候就需要了解，儘可能選擇相對應的比例，另外糙米還需要在水裏面浸泡一段時間，如果直接熬煮，口感上相對比較差，甚至還會影響到營養物質的吸收。