吃生菜能減肥嗎

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生菜是生活中一種常見的蔬菜，它營養價值豐富，富含維生素C和膳食纖維，能加快人體胃腸血液的循環，也能加快人體對蛋白質和脂肪的吸收與利用，經常食用對人類的肝臟也不錯的保護作用。另外，生菜還能清熱化痰，補脾益氣，更能調理腸胃。那麼吃生菜可以減肥嗎？減肥期間可以吃生菜嗎？下面就一起來了解一下吧！

吃生菜是可以減肥的。

生菜中含有的熱量非常低，100克生菜含有12千卡的熱量。生菜營養價值豐富，它含有大量的碳水化合物、纖維素，攝入體內可以促進腸道蠕動、改善便祕，又不會引發脂肪堆積，不會形成肥胖現象，減肥期間也可食用。而且生菜中的高密度脂蛋白比較豐富，能夠降低血壓、降低血脂，保護人體健康。另外，生菜可以清熱利溼、涼血解毒，但攝入過量可能會引發腹瀉現象，所以建議適量食用。

如何吃生菜減肥

生菜瘦身汁

原料：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、蘋果、檸檬各半個，黃豆粉，蜂蜜，脫脂牛奶各適量。

做法：

1、將番茄用開水浸泡一下，去掉皮和蒂後切塊；

2、蘋果、檸檬洗淨，切成小塊；

3、生菜、芹菜、香菜洗淨切成小段；

4、將上述材料放入榨汁機中，待榨出汁液，放入黃豆粉，繼續攪打10秒，然後將混合汁注入準備好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脫脂牛奶調味，攪拌均勻即可。