減肥能吃饅頭嗎

饅頭是生活中一種常見的食品，它主要是由麪粉經過發酵蒸制而成，是北方地區的主食，而南方一般是作爲早餐。饅頭口味多樣，一般有原味、紅糖味、南瓜味、巧克力味等等，且口感上佳，深受人們喜愛。那麼減肥人羣可以吃饅頭嗎？減肥應該如何吃饅頭呢？下面就一起來了解一下吧！

減肥可以吃饅頭

除了可以吃饅頭，還可以吃花捲、包子、餃子、麪條。但是鼓勵減肥人羣多吃雜糧、粗糧，這是因爲雜糧、粗糧的升糖指數低，膳食纖維豐富，飽腹感強，適量吃可以減肥。

控制飲食總量

如果吃的都是精米精面，含糖量高，升糖指數高、飽腹感弱，不容易控制住飲食，減肥的過程是管住嘴，邁開腿。如果對飲食不能進行總量的控制，想達到減肥效果很難。減肥過程中，除了對飲食控制以外，還應該增加一定運動量，包括游泳、跳繩、跑步、快走。

饅頭食用量不要超標

減肥吃饅頭要注意，每天不要超標，要按照每天的進食大卡來計算。可以主食當中隨意更換，最好是多吃五穀雜糧替換饅頭、花捲這樣對減肥效果是最有利。

減肥吃米飯和饅頭哪個更好

饅頭更好

吃饅頭確實比米飯更能減肥。饅頭是以麪粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。饅頭中含有一種可以食用的、營養豐富的單細胞微生物——“酵母”。

饅頭脂肪和糖類含量比米飯低

饅頭是澱粉類食物，很多人認爲吃饅頭是會發胖的。但其實饅頭的熱量僅僅是大米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低很多。所以說，在正餐時候，以饅頭取代米飯作爲主食，是對減肥有益的哦。

饅頭可緩解壓力

此外，饅頭中所含硒、谷胱苷肽要比米飯多的多，這些物質具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解人們心理和生理上的壓力。因此，在饅頭爲主食，是可以達到令人精神飽滿，又容易飽腹的作用的。

食用饅頭減肥的注意事項

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃過多澱粉類的食品，易囤積脂肪。儘管吃饅頭比米飯更有利於減肥，但還是建議減肥人羣在晚上還是少吃過多澱粉的食物。