能提高抵抗力的食物有哪幾種

吃哪些食物能提高抵抗力

其實我們平時吃的很多食物都能夠有效的提高身體的抵抗力，主要講究的是吃的方法。比如豆類，香菇，大蒜以及肉蛋奶等都能有效的提高身體抵抗力，最主要的是要營養均衡攝入，不能有偏食挑食的壞毛病。在豆類裏面，黑豆屬於營養價值特別高的粗糧品種，富含豐富的蛋白質和花青素以及不飽和脂肪酸，還有維生素E鈣等成分，能夠幫助清除身體的自由基，促進腸道蠕動，預防便祕，也能提高身體的抵抗力。

豆類是我們生活中比較常見的蛋白質來源，不僅蛋白質含量高，還含有豐富的鈣，鐵鋅硒等多種微量元素，一週歲以上的孩子每天吃一些豆製品，能夠有效的提高身體抵抗力。比如豆漿，豆腐，豆皮。這些都屬於用豆子製作的豆製品，還有黑豆芽也是營養價值比較高的，而且黑豆在豆類裏面的營養價值是比黃豆還要高很多。但是有很多人適應不了黑豆的味道，所以平時可以多吃黃豆。

大蒜也是特別好的能夠提高身體抵抗力的食物，大蒜裏面含有大蒜素和硫化物，能夠減少身體裏面的自由基產生，並且大蒜和維生素B一結合之後還能夠促進腸道蠕動，防止便祕。在提高抵抗力這方面也不要完全靠食物去維持，也要加強身體鍛鍊提高身體素質，這樣才能很好的對抗疾病。

菌菇類的食物裏面的氨基酸含量特別豐富，尤其是人體必需的維生素B族以及膳食纖維都能很好的提高身體各方面的機能，增強身體抵抗力。差不多所有的菌菇類，對食物都有這種提高抵抗力的功效，尤其是一些比較珍貴的菌菇，營養價值更高一些。給孩子補充體力，提高抵抗力, he要讓孩子均衡飲食，不能有挑食偏食的現象。