運動缺乏是指什麼

運動缺乏包含久坐不動、機體缺乏運動刺激、不運動或很少運動。如果每週運動不足3次，每次運動的時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動時間心率低於110/min,則爲運動缺乏。

鍛鍊的好處：

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

體育可以讓人放鬆，使人心情愉悅，消除學習或者上班的壓力。