靠牆靜蹲的好處

靜蹲有利於打造性感小翹臀。靜蹲動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛鍊到大腿前側肌肉，想要塑造完美臀部曲線的人身體要儘量向後蹲，才能起到鍛鍊效果。

2.靜蹲是公認的強心動作。練習靜蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨着循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。當然了，提高心肺主要還得靠有氧。

3.靜蹲屬於無氧運動，減肥是要有氧運動和無氧運動結合才能打造出完美的身材，可以鍛鍊全身50%的肌肉，有效的塑造腿部形體。有氧運動可以有效減脂，無氧運動可以增加肌肉，讓身體變得緊實、年輕、有光澤充滿活力。

4.靜蹲動作簡單，不受場地服裝器械限制，也不易受傷。靜蹲能改善薄弱的臀形，練到大體積肌肉，肌肉量增長能提高代謝，增加減脂效果。

靜蹲，是臨牀工作中總結出來的一種極其適合普通人羣的鍛鍊方法，主要是鍛鍊股四頭肌肌肉力量。

適用病症：髕骨軟化，髕股關節軟骨損傷，髕骨上下兩極的疼痛性病變，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平時鍛鍊很少的想加強大腿肌肉力量的人，關節損傷後處於早中期恢復期的患者等等。