睡前吃什麼可以治失眠

在晚上的時候可以喝一杯溫牛奶，當中所含有礦物質對於身體來說有鎮靜安眠作用，而且可以服用桂圓，蓮子等一些食物，對於睡眠都有一定的幫助。可以吃一些清淡易消化的食物，同時含有維生素，蛋白質，這些對於人體來說都有一定的補充作用，睡前不可吃太過刺激辛辣的東西，否則會加劇失眠，也可以通過聽音樂，看書來進行緩解。

睡眠不好一般平時可以吃一些核桃和小米來緩解，因爲小米中有最多的色氨酸，增加了進入大腦的色氨酸量。還有蓮子，每天晚上睡覺前可以吃或煮，以安神益氣。睡覺時還有一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，有補益心脾、安神益智的功效。平時多吃蜂蜜，蜂蜜有補中健脾，有利於睡眠。

每天練一下太極拳，每天做一下瑜伽，飲食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡。保證良好的作息時間。可以出去旅遊，接觸不同的新鮮事物，全身放輕鬆，分散自己的敏感的注意力。適當服用複合維生素b，谷維素，百樂眠膠囊。