剖腹產後怎麼瘦肚子

很多孕婦都想要給寶寶補充更多的營養，所以不注意飲食的問題，同時再加上運動量減少，所以很多生完孩子的孕婦都有一個問題，就是胖了很多，對於自己的身材也是十分的不滿意，尤其是肚子上的贅肉非常多，因此想要知道剖腹產後怎麼瘦肚子？

在月子裏可以做簡單的運動，在房間裏散散步；滿月之後，等到身體恢復好後，每天早上和晚上適當地跑步，或者做一些仰臥起坐的鍛鍊，這樣可以起到很好的減肥效果。

1.腹部按摩

洗完澡後，多多按摩腹部，不能太用力，繞肚臍做圈按摩，或輕輕上下按摩腹部，都可以幫助產後腹部的減脂。

2.飯後靠在牆上

飯後半小時，讓全身面朝牆壁，夾住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等儘量靠近牆壁，開始時可以夾紙，使紙不會掉下來。幾分鐘後，會很累，肌肉會酸，但必須堅持，堅持下去會有很不錯的減肥效果。

3.瑜伽

瑜伽可以幫助產婦在剖宮產後減肥，瑜伽本身就是一種女性的健身運動，做瑜伽後剖宮產，能有效塑造良好的身材。

4.仰臥起坐

可以將身體舉離地面10 - 20釐米後，收緊腹部肌肉，稍作停頓，然後慢慢將身體放回原來的位置；當背部接觸地面，可以開始下一個循環。

5.肩部挺舉

這個動作可以坐在凳子上練習，雙手分開，與肩同寬，把槓鈴舉到與肩同高。把槓鈴舉到頭頂，直到手臂幾乎伸直，稍等片刻，回到起點。

6.上拋實心球

坐在長椅上，角度可調成與地面成45度。躺下，頭朝向地面，雙腳鉤住長凳的支撐物。雙手舉一個實心球在胸前以上；把球筆直地向上拋，抓住球，回到起點。