榴蓮的熱量相當於吃肥肉嗎

並不是，肥肉的熱量比榴蓮的熱量高。

榴蓮的熱量並不是特別高。每 100 克榴蓮含有約 147 卡路里熱量。但是，榴蓮中含有大量的糖分和脂肪，所以過量食用很容易導致體重增加。此外，榴蓮還含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素和多種人體必需的礦物質元素。食用後可健脾補腎，潤腸通便，美化肌膚。

而每100克脂肪含有807卡路里熱量，同時也含有88.6克脂肪。從以上數值可以看出，肥肉的熱量是比較高的，因爲100克肥肉含有高達807卡路里的熱量，而100克大米大約含有100卡路里的熱量，吃100克脂肪相當於吃大約700克大米。而且，脂肪中的脂肪含量也非常高。 100克脂肪含有89克脂肪。這些脂肪大部分是飽和脂肪酸，對我們的健康非常有害。

建議吃1-2瓣即可。

榴蓮是一種常見的水果，口感細膩可口，營養價值高。榴蓮果肉富含碳水化合物、多種氨基酸和脂肪、B族維生素和維生素C，還含有鈣、鐵、磷等高礦物質元素。適量食用一些榴蓮，具有活血散寒、強身健體、開胃消食的功效。不僅可以治療女性痛經，還可以增強抵抗力，增進食慾，幫助消化。在身體保養方面，每天吃1-2瓣榴蓮比較合適。吃多了，身體不能完全消化吸收，反而會引起。

1、控制食用量：

如果想吃榴蓮又擔心發胖，建議適當少吃一點，從源頭控制熱量的攝入，纔不會那麼容易發胖。

2、加強鍛鍊：

或者你可以選擇吃榴蓮後運動，通過運動排出熱量，也可以防止發胖。

3、選擇白天吃飯：

榴蓮的熱量並不是很低，而且含有豐富的糖分和脂肪。同時，榴蓮還含有豐富的蛋白質。吃完後需要很長時間才能消化。如果您擔心體重增加，請嘗試在白天而不是晚上進食。