藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎

藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎的答案是：熱量高，不適減肥吃

減肥期間最好不要吃藕粉，因爲藕粉的熱量含量較高，過多食用會造成相反的作用。但是藕粉也有一定的好處，營養不良、腸胃不好或者是免疫力低下的人吃藕粉對身體是非常有益的。藕粉所含的熱量約爲372大卡，屬於高熱量食物，過多的食用會對減肥帶來很大的影響。若是優質的存藕粉在減肥期間是可以適量食用的，因爲一杯沖泡的藕粉熱量大約在120大卡左右，熱量不高，而且藕粉中的脂肪含量幾乎沒有，還含有豐富膳食纖維和鞣質，能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化與吸收，但是需要注意用量，一般建議在減肥期間食用優質純藕粉不超過50克。超市購買的一般並不是純藕粉，其中添加了糖分等添加劑，含有的澱粉含量較高，而且營養價值也有所下降，對於減肥來說是不宜食用的，有較大的長胖風險。

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜爲主，可以吃飯，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大約5克藕粉，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗，基本上你喝下去，能脹飽了。

3、注意補充鈣質和維生素以及纖維素，因爲飲食攝入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入，需要通過藥劑適量補充，以及通過低糖的果蔬進行補充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素，澱粉和礦物質微量元素。澱粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉，也會胖的。