雞蛋熱量高嗎

雞蛋是生活中一種常見的食材，其營養豐富，功效衆多。雞蛋中含有大量的蛋白質和礦物質以及人體所需的各種微量元素，常吃雞蛋不僅可以爲人體補充營養，還能增強人體免疫力，提高記憶力，保護人體骨骼健康。那麼雞蛋的熱量高嗎？減肥期間能吃雞蛋嗎？下面就一起來了解一下吧！

雞蛋的熱量不高:

雞蛋是屬於一種熱量比較低的食物，每100克雞蛋中含有150大卡的熱量，但是雞蛋中蛋白質的含量比較高，適量地吃些雞蛋可以有效的增強人體的免疫力，而且可以吸收雞蛋中的鈣離子，可以增加骨骼的強度，在一定程度上可以促進新陳代謝的正常進行。雖然雞蛋營養豐富，但是雞蛋也不能過量食用，容易造成消化不良，影響身體健康。由於雞蛋的熱量不高，所以減肥人羣也可適量食用。

減肥如何吃雞蛋:

第一點:

雞蛋最好可以做成雞蛋糕、清水煮蛋這兩種，因爲不用油而且能保留雞蛋的營養成分天然健康。炒雞蛋、煎雞蛋、茶水煮蛋減肥時期不適宜食用，熱量高且產生有害物質不利於身體健康。

第二點:

雞蛋每天吃兩個爲最佳狀態，不宜過量食用。過量食用會導致體內膽固醇升高進而增加腦血管疾病發生的機率，而且過量食用會造成營養過剩1不利於體內各項毒素的排出。

第三點:

吃雞蛋最好在早餐食用，因爲早晨醒來之後身體正是需要營養的時間段，雞蛋正好能補充身體急需的各種物質，且吃完雞蛋之後具有飽腹感，可以減少再吃其他零食機率，進而有利於減肥。不要在晚餐吃雞蛋，因爲晚上營養過剩會阻礙身體各項毒素的排泄，進而脂肪堆積會妨礙減肥。