黑豆熱量高嗎

黑豆是生活中一種常見的食材，其營養價值比較高。黑豆有較多的高蛋白，黑豆中含有的脂肪量也是比較少的，氨基酸的成分很多，因此黑豆是屬於非常健康的豆類食物。黑豆中也含有多種微量元素，這些微量元素對於緩解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果。那麼黑豆的熱量高嗎？每100克黑豆含有多少熱量呢？下面就一起來了解一下吧！

黑豆熱量高:

黑豆的熱量確實比較高，每100克黑豆之中還有380大卡左右的熱量。雖然黑豆的熱量很高，但是吃黑豆卻可以減肥。這主要是因爲黑豆之中還有非常豐富的纖維素，攝入體內不但可以增加飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，能夠加速身體內廢物的排出，達到瘦身減肥的作用。

其次，黑豆之中的鐵離子含量非常高，可以促進血液再造，而且還具有補腎壯陽的作用。所以減肥人士也可適量食用黑豆，達到減肥目的。

減肥如何吃黑豆:

1、黑豆花生豆漿:

食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。

做法：

把花生米、黑豆、大米用清水洗淨，放進豆漿機裏，然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之後用開啓豆漿機，製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。

2、黑豆漿:

食材：黑豆。

做法：

先把黑豆洗淨，泡一整晚，然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以從早上就進入減肥狀態。

3、黑豆茶:

食材：黑豆。

做法：

把烘烤乾的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裏烘焙好黑豆，然後每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作爲零食充飢。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。