糉子的熱量高還是米飯的熱量高

根據情況看。

100克白米中含有116千卡。然而，由於糉子的口味不同，一些鹹蛋黃糉子和五花肉糉子的熱量高於白米，而一些雜糧糉子和八寶糉子的熱量低於白米。

因此，可以根據烹飪方法和所用原料的階段來判斷具體的熱量。儘量使用原材料、低熱量的食物和更健康的烹飪方法。

100克普通白色糉子的熱量爲179千卡。以前的糉子大多是糯米做的，裏面最多有一兩個棗。然而，今天的糉子包羅萬象，包括大肉、鹹鴨蛋黃、豆沙等等。不同餡料的糉子的熱度一定不同。

一般來說，100克普通白糉子的熱量爲179千卡，100克紅棗糉子的熱量爲190千卡，100克豆沙糉子的熱量爲311千卡，100克鮮肉糉子的熱量爲258千卡。乍一看，這個值似乎並不特別高，但它只是100克糉子熱量的參考值。一般來說，糉子的最低卡路里應該達到近650千卡。它比炸雞腿和披薩等衆所周知的高熱量食物要高得多。

1.選擇低糖低油的糉子：

現在市場經濟在不斷髮展和更新，賣的糉子口味各異。面對這些糉子，如果你不想發胖，選擇低糖低油。這種糉子不僅有益健康，而且避免攝入過多，使人發胖。

在市場上，純糯米糉子適合人們食用。如果純糯米沒有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制糉子比市面上賣的糉子更有營養和健康。如果家人允許，他們可以在端午節那天自己做，家人可以感受到做糉子的樂趣。這種糉子最健康，不容易發胖。

2.控制糉子的數量：

衆所周知，糉子的熱度很高。即使是純糯米，它的熱量也不低。因此，端午節吃糉子時，一定要注意數量，不要吃得太多。害怕發胖的人，無論是爲了健康還是爲了健康，每天都應該吃不到三個糉子。

3.避免在晚上吃糉子：

衆所周知，糉子主要是糯米，這是最難消化的。要消化糉子裏的糯米需要很長時間，甚至幾個小時。消化糉子也會刺激更多的胃酸分泌，這對胃是非常有害的。9點以後，人類脂肪是一個快速積累的時期。人們吃的食物不能完全消化。對於消化不良的糉子，避免在晚上吃糉子。如果你想吃東西，選擇在早上或下午吃，這可以很好地避免肥胖。

4.在糉子里加入一些配料：

不同的糉子含有不同的卡路里。如果你擔心吃了糉子後會發胖，你可以在糉子中加入穀物、素食和其他食物。