燕麥片怎樣吃減肥

燕麥，是粗糧的一種，由於富含膳食纖維、飽腹感強，所以成爲了很多人鍾愛的減肥食品。可有的人卻比較苦惱，明明也在吃燕麥片，身上的肉卻不見少。由於燕麥皮片會吸水膨脹，所以可以在牛奶中加入20克左右的燕麥片就可以。燕麥加牛奶的組合，不僅營養豐富，味道也不錯。

只吃酸奶麥片一週可以瘦5斤到8斤，具體也是需要因人而異的，還需要根據個人代謝的快慢速度來做決定。對於代謝速度比較快的人羣，瘦的速度就會比較快一些，有可能會瘦到8斤，如果代謝速度比較慢，瘦的速度也是比較慢的，只能夠瘦5斤。身材過於肥胖的人可以選擇水動力吸脂手術，再申請隱蔽的位置進行切口，把多餘的脂肪吸出，來達到減肥瘦身的效果。

一頓或三頓。

減脂一天吃多少燕麥合適是很多友友都有的疑問，就食用過的友友反饋一頓或三頓都是可以的。特別是早餐吃燕麥，不僅熱量低，還能滿足人體需要，再配上牛奶雞蛋能夠很大強度的增加飽腹感，燕麥消化慢，午餐也可以少吃。減肥主要在於堅持，長期堅持下去就會有很好的效果。

什麼樣的麥片適合減肥人吃是大家經常討論的，一般來講無添加蔗糖的最適合，其實吃燕麥就是補充膳食纖維，增加飽腹感，如果要用燕麥減肥的話，可以燕麥加點蔬菜煮着照三餐吃，短時間內就能瘦下來，如果怕傷身體，就替代晚餐就行，也是很有效果的哦。