經常吃什麼提高免疫力

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；2.燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。

1、食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

2、3.大蒜：大蒜素抗感染和細菌。

3、英國研究人員經科學實驗證明，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。

4、因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

5、4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；5.魚和貝類：補硒防病毒。

6、英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。

7、硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。

8、魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

9、6.酸奶：益生菌保護腸道。

10、酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。

11、另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

12、7.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；8.紅薯：增強皮膚抵抗力。

13、皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

14、維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。

15、而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

16、9.茶：抗細菌防流感。

17、哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是瘧疾的症狀。

18、當然，喝綠茶也具有同樣的效果。