哥本哈根減肥法13天食譜有哪些

1、哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

2、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

3、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

4、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。

5、早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

6、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。

7、早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。

8、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

9、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

10、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

11、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。

12、早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

13、早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。

提醒廣大美眉，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，打破過去的平衡，創造並維持一種新的平衡。具體來說，就是合理飲食與增強運動。減肥是個長期的過程，太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。