​吃香蕉會變開心嗎 香蕉的功效與作用

吃香蕉能使心情變好，香蕉裏面含有豐富的5-羥色胺，而這種成分能調節神經系統從而增加愉悅感。香蕉含有豐富的膳食纖維，能降血壓、防治便祕而且還能美容養顏。

香蕉的營養成分

1、香蕉含有較高的維生素，有利於延緩衰老，有美容養顏的功效。

2、香蕉含有較高的膳食纖維能促進腸胃蠕動，起到潤腸通便功效。適量吃香蕉，可以預防大腸乾燥，起到通便作用。

3、香蕉中含有較多營養成分包括鉀、鈣、磷、鎂等，蛋白質含量11.4克/100g、維生素含量8.34毫克/100g、熱量含量91卡/100g、脂肪含量0.2克/100g等。

香蕉的功效與作用

1、香蕉中的營養成分5-羥色胺能調節人的情緒和食慾，而能刺激人體神經產生開心激素，從而減輕心理壓力，緩解憂鬱情緒。香蕉中富含的鉀能降低血壓而且防止肌肉痙攣是保護血管的良藥。每天吃兩根香蕉，連續七天可使血壓降低10%。

2、香蕉中的膳食纖維進入腸道能調節腸道桿菌，香蕉是有效解決便祕的一種水果；香蕉屬於涼性水果，味甘性寒，可以潤肺腸、治便祕等症狀。但脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。

3、香蕉原產於中國，主要產地是中國南部福建省、廣東省等地區，香蕉的葉子呈長圓形，其果肉黃白色，細膩潤滑，口感香甜。

除上述營養成分外，香蕉中還含有碳水化合物、糖尿病患者也可以適量食用香蕉，香蕉與其他高血糖指數水果相比，對血糖的影響較小可以少量食用。高血壓患者可以適量吃香蕉，因爲體內血管緊張素能轉化酶抑制物質，能夠爲人體快速補充能量，對降低血壓有效果。特殊人羣建議用量：200g內（1根~2根）/天。