什麼辦法戒菸有效

1、如果要戒菸的話，需要先制定一個計劃，知道自己每天爲了戒菸應該要怎麼做。

2、最好是能夠給自己身邊帶些紙條，或是在自己的房間、辦公室明顯的地方貼上關於戒菸的警示語，才能夠在自己鬆懈的時候提醒自己要堅持下去。

3、戒菸的時候每天要多喝水，通過喝水將身體裏面的尼古丁更快的排出去，堅持喝水一段時間後身體裏面的尼古丁成分越來越小時，就不會再受到香菸的誘惑了。同時每天可以去淋浴，特別是在煙癮犯了的時候可以馬上去淋浴，淋浴過後能感覺煙癮小了很多。

每天堅持飯後去散步，多呼吸新鮮的空氣幫助肺部新陳代謝。在自己的身邊每天都放些糖，感覺到煙癮犯了的時候就用糖來代替。