10大雌性激素多的食物

10大雌性激素多的食物：大豆、海鮮、芝麻、香菇、番茄、南瓜、捲心菜、雞蛋、堅果、牛奶。這些食物都是一些很日常的食物，平時吃的也比較多，它們營養豐富，經常食用對身體有極大的好處。

10大雌性激素多的食物，雌激素的食物都有哪些

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的植物雌激素。但是食物無法充足的提供雌激素，還可以平時直接吃：思|妍|金巢安，它含有的大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，易吸收，補充雌激素效果好，並且沒有副作用。很多食物會導致人體雌激素（動物雌激素）水平升高，如來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌：雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、動物卵巢、雪蛤等腫瘤患者要禁食，（不僅僅是婦科腫瘤其它病種的腫瘤患者也不能攝入含動物雌激素的食物）。（1）黃豆和豆製品中還含有異黃酮，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用（2）維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。（4）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。（5）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。（6）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

什麼食物雌性激素多一些

富含雌性激素的食物主要有新鮮蜂王漿、黃豆、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬。

雌性激素的說明以及作用：

(estrogen)又稱雌激素、女性激素，是一類主要的女性荷爾蒙。它會促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能的激素。分爲兩大類(均爲類固醇激素)，即雌激素和孕激素。

雌性激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌(胎盤也會分泌雌性激素)，主要爲雌二醇。在肝臟中滅活，轉化爲雌三醇和雌酮，並與葡萄糖醛酸結合後由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。

雌性激素是雌性脊椎動物的性激素，具有促進第二性徵出現的作用。哺乳動物還可使排卵後的濾胞變爲黃體，並能分泌被稱爲第二雌性激素的黃體酮(又稱孕酮激素、孕激素)，具有控制妊娠、哺乳，進一步促進第二性徵發育成熟的功能。

功能

(1)刺激女性外生殖器、陰道、子宮等附性器官的發育、成熟，並可促使陰道上皮細胞分化和角質化增加上皮細胞內的糖原，及糖原分解，保持陰道酸性環境，以提高其抗菌能力。

(2)增強輸卵管與子宮平滑肌收縮。

(3)與孕激素配合，保持正常月經週期。

(4)刺激並維持女性第二性徵，如:使脂肪和毛髮分佈具女性特徵，乳腺發達、產生乳暈、骨盆寬大等。

(5)具有保水保鈉作用，使細胞外液增多並可促進肌肉蛋白質的合成，加強鈣鹽沉着等。孕激素是由卵巢的黃體細胞分泌，以孕酮(黃體酮)爲主。在肝臟中滅活成孕二醇後與葡萄糖醛酸結合經尿排出體外