雌激素高的食物有哪些

1、蜂王漿：蜂王漿裏的一些脂肪酸可以增加雌激素的功能，重要的是，蜂王漿裏這些脂肪酸的含量真不低！蜂王漿裏的雌激素活性的物質對人類到底影響有多大，現在還沒有一個定論，但是在臨牀研究裏已經觀察到蜂王漿能夠改變婦女的更年期症狀，說明蜂王漿對人類雌激素的影響並非是只是杞人憂天。

2、黃豆：黃豆和其豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。

3、富含硒和鋅的食物：此類對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。

4、雞蛋：女性每天吃一個雞蛋，可以幫助製造人體雌激素，是非常不錯的。當然了，女性朋友也不能因爲盲目追求補充雌激素的效果，就強行自己每天吃幾個雞蛋，這可不是一個理智的做法。

5、南瓜：南瓜當中含有豐富的維生素e，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是隻要經過精心的烹飪，相信是一定能夠收穫到美味的同時，又能夠得到不錯的保健養生效果。