蛋白質高的食物都有哪些呢

蛋白質高的食物有哪些

蛋白質高的食物主要有奶類，蛋類，魚類，肉類。豆製品，堅果等，其實我們覺得含蛋白質比較高的食物都是營養價值特別高的，比如奶酪，牛奶，牛肉，雞肉，豬肉，鴨肉，雞蛋，魚，螃蟹大蝦等植物類的也有，黃豆，黑豆，青豆，芝麻，瓜子，核桃，日常生活中如果想要補充蛋白質的話，可以通過這些食物攝取。蛋白質是人體必需的營養素，缺乏蛋白質會導致營養不良的現象。

蛋白質雖然是人體必需的營養素，如果攝入過多。也會導致身體出現問題，最明顯的就是腹脹，食慾減退。有些會出現頭暈疲倦的現象。蛋白質過多也容易導致身體膽固醇升高，血液中的血粘稠度升高。加重腎臟負擔。不只是讓人肥胖，還有可能導致身體出現一些其他疾病，這就是我們常說的過猶不及，任何好的東西也不能吃太多。

奶製品也是優質的蛋白質來源，每天早上一杯牛奶，不僅能夠補充鈣質，也能給身體補充足夠的蛋白質，差不多能夠滿足半天的消耗需求。尤其是對小孩來說，早餐一杯牛奶能夠補充孩子需要的鈣質，還能夠促進身體長高。同時也能提高身體的抵抗力，讓身體更強壯。科學家對於每天喝奶和不喝奶的孩子做過對比，通常喝奶的孩子身體素質要比不喝奶的好，個子也更高一些。

其實我們生活中很多東西都是優質的蛋白質來源，比如豆製品，大多數的豆製品都是高蛋白低脂肪，能夠給身體補充營養，也不含有太多脂肪，不管是老人還是孩子或者中年人都可以經常吃豆製品，豆製品的製作方法也很多，比如豆漿，豆腐，腐竹，豆皮，不用擔心口味太單一，不愛吃的問題。